A súlyzó gyakorlat előnyei

A férfiak gyakranemelje fel a súlyzót, amely módosíthatja az izomvonalakat és növelheti az izom állóképességét. Ha nagy súllyal gyakorolják a súlyzót, izmaik erősek és erősek lesznek, ami segíthet a férfiasság javításában. A lányok könnyű súlyú súlyzót gyakorolnak, ami megfeszítheti az izmokat és módosíthatja a test íveit. Ezenkívül a súlyzó gyakorlása javíthatja a fizikumot, csökkentheti a testzsírt és növelheti az izmok arányát az egész testben.

Emelő súlyzókminden nap megerősítheti testét, és erősítheti a karok, a csípő és a láb izmait. De a súly kiválasztásakor óvatosnak kell lennünk.

Előnyeisúlyzó emelés:
1. A súlyzós edzés hosszú távú betartása módosíthatja az izomvonalakat és növelheti az izmok állóképességét. A rendszeres súlyzós edzés nagy súlyokkal megerősítheti az izmokat, erősítheti az izomrostokat és növelheti az izomerőt.

2. Megmozgathatja a felső végtag izmait, a derék- és a hasizmokat. Például, amikor felüléseket végez, a súlyzót két kézzel a tarkónál tartva növelheti a hasizom gyakorlatok terhelését; Ha a súlyzót oldalirányú hajlításhoz vagy forgatáshoz tartja, megmozgathatja a has belső és külső ferde izmait; Az egyenes kar elülső emelése és a súlyzót tartó oldalsó lapos emelés a váll- és mellizmokat edzheti.

3. Megmozgathatja az alsó végtag izmait. Ilyen például a súlyzó tartása, guggolás egy lábon, guggolás és ugrás mindkét lábon stb.