A súlyzó gyakorlat gyakori hibája (3)

Súlyzókidősek számára nem alkalmasak
(gumi súlyzó)Az idősek között sok a fitneszkedvelő, de gyakran választják a kocogást, a rádiózást. Kevesen figyelnek az erősítő edzésre, és a súlyzók alapvetően nem kerülnek számításba. A legtöbben azt gondolják, hogy az idős korban csökken az ereje, ezért nem alkalmasak erősítő edzésre. Nem ez a helyzet. Bizonyos értelemben az erőnléti edzésekre nagyobb szükség van az erő csökkenése miatt.

Az izmok mozgást generálnak, és segítenek a testnek fenntartani a nyugalmi állapotot(Kína súlyzó). Az életkor előrehaladtával az izomrostok természetesen zsugorodnak, az erő csökken, ami nem csak lassítja, hanem csökkenti a stabilitást is. Az ín és a csonthártya hajlamosabb a túlzott kopásra, így az egyes ízületek fájdalmának lehetősége is jelentősen megnő. A megfelelő erőtorna nemcsak késlelteti az izomsorvadás folyamatát, fenntartja az izmok rugalmasságát, és megalapozza az egyéb fitnesztevékenységek jobb bekapcsolódását, hanem növeli az izmok védő hatását az ízületek stabilitására, csökkentve vagy enyhítve mindenféle fájdalom. A súlyzók kicsik és kiválóak, kiváló minőségűek és alacsonyak. Különösen alkalmasak az idősek erősítő gyakorlatára.