A súlyzó gyakorlat előnyei

A gyakorlás folytatásasúlyzókhosszú ideig módosíthatja az izomvonalakat és növelheti az izmok állóképességét. A gyakran nagy súllyal végzett súlyzós gyakorlatok megerősíthetik az izmokat, erősíthetik az izomrostokat és növelhetik az izomerőt.

A súlyzógyakorolhatja a felső végtag izmait, a derék- és hasizmokat. Ha felülés közben szorosan tartja a súlyzót a tarkójában, növelheti a hasizom gyakorlatának terhelését; Az oldalirányú hajlításhoz vagy forgatáshoz súlyzók tartása megmozgathatja a has belső és külső ferde izmait; Az egyenes kar elülső emelése és az oldalsó lapos emelés a súlyzókkal edzheti a váll- és mellizmokat.

A súlyzógyakorolhatja az alsó végtag izmait. Ilyen például a súlyzók tartása, egy lábon guggolás, két lábon guggolás és ugrás stb.