Mi is pontosan a kettlebell

Kettlebellekhosszú története van a világban. Mivel egy nyéllel ellátott vízforralóra hasonlítanak, kettlebellnek nevezik őket. A kettlebell edzés szinte minden testrészt képes mozgósítani, hogy koordináljon és részt vegyen a fitneszgépekben. Minden mozdulat egy gyakorlat az ujj hegyétől a lábujj hegyéig. Ha a kettlebellt fitnesz gyakorlatokhoz használja, különféle gyakorlatokat végezhet, például lökést, emelést, emelést, dobást és guggolást. A gyakorlatokkal hatékonyan erősítheti a felső végtagok, a törzs és az alsó végtag izmait.
Miért használjakettlebellek?
Tedd koncentráltabbá
A koncentráltabb állapot a biztonság javítása mellett jobb edzési hatékonyságot és eredményeket is hoz.
A kettlebellek mozgási tartománya nagyobb, mint a súlyzóké, és nagyobb teststabilitást igényel, mint a súlyzóké.
A kettlebell használata javítja a tapadást, amelyre mindenféle sporttevékenységben részt vevő sportolóknak szükségük van. A kettlebell sajátos formájából adódóan a súlypontja nincs középen, ami növeli a kettlebell használójának tapadását és az alkar erejét. Ezt nem lehet más súlyú berendezésekkel és gépekkel összehozni.
A kettlebell-el végzett edzéshez folyamatosan kihívást kell támasztania a térérzékével, a szem-kéz koordinációjával és a mozgásváltoztatásra a legjobb időponttal. Ezeket a készségeket különféle sporttevékenységekben és mindennapi élettevékenységekben lehet használni.
Arra kényszerítve az izmokat, hogy támogassák a nehézkettlebell, azok az izmok, amelyeket felébresztenek, a mélyizmok, a géppel nem edzhető izmok, valamint azok az izmok, amelyek a test stabilizálásáért és támogatásáért felelősek. Ezek valóban használható erők.
A kettlebell edzésmódszer lehetővé teszi, hogy mindkét kézre ugyanazokat a képességeket és erősítő edzéseket szerezd. Ellentétben sok gépi edzéssel és súlyzós edzéssel, az erősebb kezed általában uralja a teljes edzési folyamatot, míg a gyengébb kéz gyakran nem kap lehetőséget az edzésre.

Használatakettlebellekedzéshez egyszerre fejlesztheti az erőt, a hajlékonyságot és a kardiopulmonális funkciót. A kettlebell edzéssel a küzdősportolók által megkívánt összes fiziológiai tulajdonságot sikeresen edzi, ami más edzésmódszerekkel általában nem érhető el.