A kettlebell nagyon jó edzőeszköz

Ha már a fitnesz legkisebb edzőeszközéről beszélünk, ezt hiszemkettlebellekbiztosan sokan gondolnák, de milyen edzési hatást ad nekünk a kettlebell?
A kettlebell edzésen keresztül a legszembetűnőbb izomerő-növekedés az alaperő területéről származik, átlagosan akár 70%-os növekedési ütem mellett. Ugyanakkor a dinamikus egyensúlyi képesség is jelentősen javul.

Általánosságban elmondható, hogy a kontrollcsoporthoz képest a kísérleti csoport képességei minden szempontból jelentősen javultak, beleértve a maximális oxigénfelvételt, a guggolást, a tapadást, a dinamikus egyensúlyt és a törzsizom-erőt.
Kettlebellaz edzés növelheti az izomerőt, ugyanakkor egyéb előnyökhöz is juthat. Általánosságban elmondható, hogy az állóképességi edzés önmagában nem képes hatékonyan javítani az aerob erőnlétet vagy a törzsizom-erőt, hacsak nem összpontosítasz kifejezetten a törzsizom-erőképzésre.
A kettlebell edzés során azonban ezzel az edzéssel egyszerre növelheti az izomerőt, az aerob edzettséget és az alapizom erejét. Az intenzitás szempontjából a kettlebelleket nagyjából az ellenállási ciklusos edzés és az egyenletes dinamikus futóedzés között tudjuk meghatározni.

Jó törzsizom-erővel az emberek hatékonyan fejleszthetik átfogóbb szintű izomerőt, és csökkenthetik a sérülések, például a derékfájás kockázatát.
Olyan emberek, akik rendszeresen fellépnekkettlebellvagy hasonló edzés nagyban csökkentheti az esés kockázatát. Ez az elv a sportolókra is vonatkozik. Minél jobb a dinamikus egyensúlyi képesség, annál alkalmasabb a kiváló sportkészségek kifejtésére.

Összességében,kettlebellegy nagyon hagyományos képzés, nagy múlttal. Átfogóan és nagymértékben javíthatja a fizikai erőnlétet és javíthatja az átfogó képességet. A benne rejlő robbanékony ereje és rendszeres mozgási képességei rendkívül átfogó és hatékony edzéseszközzé teszik.

Ha a feltételek megvannak, javasoljuk, hogy próbálja meg ezt az eszközt használni, talán nagyon jó edzési eredményeket tud elérni.