A kettlebell gyakorlat előnyei

Kettlebellsáltalában öntöttvasból készülnek, 10 kg, 15 kg, 20 kg, 25 kg, 30 kg és 50 kg specifikációkkal. Kínában is léteznek zár alakú kőzárak, amelyek nagyjából megegyeznek a kettlebellel.

Használat soránkettlebellserőnléti gyakorlathoz mindenféle lökést, emelést, emelést, dobást, guggolásos ugrást és egyéb gyakorlatokat végezhet. A különbség a Kettlebell edzés és a súlyzós és súlyzós edzés között az, hogy a Kettlebell hatékonyabban javítja az általános robbanóerőt. Ezért a kettlebellt és a kőzárat megalakulásuk óta szeretik a gladiátorok és a harcművészek.