Mi a súlyzók osztályozása? Miért használjunk súlyzót?

Bár a súlyzók nem olyan híresek, mint a súlyzók, a fitneszpartnerek 90%-a szereti őket. A súlyzó az egyik ellenállást edző felszerelés, amely egy súlyzórúdból, egy súlyzólapból és egy klipből áll.

A fő kategóriáksúlyzók:

Olimpiai súlyemelő súlyzó: Azsúlyzófiúknak 2,2 méter hosszú és 20 kg súlyú; lányoknál a rúd 2,05 méter hosszú és 15 kg súlyú.

Közönséges súlyzó: Az átlagos súlyzórúd 1,5-1,8 méter, súlya körülbelül 6-8 kg. A legtöbb edzőteremben rövidebb és könnyebb súlyzók is találhatók, amelyek olyan lányok számára alkalmasak, akik most kezdik az erősítő edzést.

Hajlított súlyzó: W-alakú súlyzónak is nevezik, az ívelt rúd rövidebb és könnyebben tartható lesz. Hajlításkor a csukló kényelmesebb lesz, így ez a súlyzó alkalmas bicepsz, tricepsz vagy meghatározott izomcsoportok edzésére.

Miért érdemes asúlyzó?

1. Több izmot tud gyakorolni.

A súlyzó a szabad felszerelés és a rögzített felszerelés között van. Összehasonlítva az olyan rögzített felszerelésekkel, mint a guggoló állványok és a Smith állványok, a súlyzós edzéshez több izomra van szükség a súly stabilizálásához, vagyis több izmot tud megmozgatni és jobb eredményeket elérni. De a rögzített eszköz pályája rögzített, és az emberek ezen a pályán mozognak, így kevesebb izom van benne.

2. Azsúlyzókedvez az erőnövekedésünknek.

A súlyzó súlyának folyamatos növelésével az izmaid lassan új stimulációt fogadnak el és nagyobb terhelést viselnek el, ezáltal biztosítva az erőnlét folyamatos növekedését. Ez is egy fontos "fokozatos túlterhelési elv" az izomépítésben. Izmaink csak így növekedhetnek hatékonyan. Amikor nézzük magunkat, amint egyre nehezebb tárgyakat emelünk fel, nagy sikerélményt érezhetünk.

3. Azonban a rögzített eszközök is előnyösek

Ha egy bizonyos mozdulatot nem ismer, az izmok nem tudják jól kontrollálni az erőt, vagy megsérült, vagy egy adott izmot szeretne edzeni, fix felszerelést használhat.