Milyen óvintézkedéseket kell tenni egy guggoló állvány súlypad használata során?

A biztonsági előírásoknak szigorúan be kell tartani aguggoló rack súlypadA sportkárosodások kockázatának csökkentése és a berendezés élettartama meghosszabbítása érdekében. Először: az edzés előtt ellenőrizze, hogy a guggoló állvány különféle részei stabilak -e, ellenőrizze, hogy az oszlopzár, a biztonsági csap és a horog teljes és rugalmas -e, és kerülje a súlyzó csúszását vagy az elakadást a mechanikai meghibásodás miatt.

A súlyzó magasságának beállításakor a saját magasságának és a mozgási követelményeknek megfelelően kell pozicionálnia. A guggoláskor a rúd helyzetének kissé alacsonyabbnak kell lennie, mint a váll, és a pad nyomásakor azt a mellkas középpontjához kell igazítani, hogy elkerülje az ízületek túlfeszítését vagy a mozgástartomány korlátozását. A súlyzótáblák betöltése előtt ellenőrizze, hogy a súly mindkét végén egyenletesen eloszlik -e, és rögzítse azt egy bilincsel, hogy megakadályozzák az edzés során a súly eltolásának egyensúlyhiányát. Az edzési folyamat során szorosan kell tartania a mag izmait a csomagolás stabilizálása érdekében, különösen akkor, ha nehéz súlyokkal guggolnak vagy padot guggolnak, vagy a hátadagolást vagy a derekát lógják a levegőben, hogy elkerüljék az ágyéki vagy a váll sérüléseit.

Ha szélsőséges súlytesztet próbál végezni, ajánlott, hogy egy tapasztalt védő segítsen a guggoló rack súlypad, különösen akkor, ha a súlyzó visszatér az eredeti helyzetéhez vagy a rudat felemelve, lassan kell ellenőriznie a ritmust, hogy elkerülje a berendezés vagy az izomtörzs túlzott erő miatt történő rázását. Az edzés után haladéktalanul eltávolítania kell a súlyzó tányérokat, és vissza kell adnia a kiegészítőket eredeti helyzetükbe, rendszeresen tisztítsa meg a vezető sín zsírfoltokat, és ellenőrizze, hogy a menetes interfészek és a hegesztési alkatrészek viselnek-e vagy repedtek-e a berendezés megbízhatóságának biztosítása érdekében.

Ezenkívül figyelmet kell fordítani az edzési környezet laposságára, hogy elkerüljék a törmelék felhalmozódását a berendezés körül, hogy megakadályozzák a mozgást a vészhelyzetben. A szabványosított üzemeltetés és a rendszeres karbantartás révén aguggoló rack súlypadBiztonságos és hatékony erő edzőeszközré válhat.