Melyek a standard súlyopciók a súlyzók számára?

Súlyzónélkülözhetetlen felszerelések a súlyemelés, az erőemelés, a CrossFit és az általános erőnépítésben. Különböző méretben és súlyopciókban kaphatók, hogy megfeleljenek a különböző edzési igényeknek. A súlyzók számára rendelkezésre álló szokásos súlyopciók megértése segít a sportolóknak a megfelelő sáv kiválasztásában fitnesz céljaikhoz. Az alábbiakban bemutatjuk a leggyakoribb súlyzó súlyát.

1. Standard súlyzó

A szokásos súlyzók általában az otthoni tornatermekben és néhány kereskedelmi tornateremben találhatók. Általában 5-7 láb hosszúságúak, és megközelítőleg súlyozzák:

- 15 font (6,8 kg) rövidebb rudakhoz (5 láb)

- 20 font (9 kg) a középhosszú rudakhoz (6 láb)

- 25 font (11,3 kg) teljes hosszúságú rudakhoz (7 láb)

2. Olimpiai súlyzók

Az olimpiai súlyzókat professzionális súlyemelésre és erőemelésre tervezték. Készülnek a nehezebb súlyok megtartására, és szabványos előírásokkal rendelkeznek:

- A férfiak olimpiai súlyzója - 2,2 méter) hosszú, súlya 44 font (20 kg)

- A nők olimpiai súlyzója - 6,6 láb (2 méter) hosszú, 33 font (15 kg) súlya

- Ifjúsági/edző olimpiai súlyzó - 5-6 láb hosszú, súlya 22 kg (10 kg)

3.

Az erőemelő súlyzók hasonlóak az olimpiai súlyzókhoz, de úgy tervezték, hogy minimális ostorral rendkívül nehéz súlyokat kezeljenek. Hasonló súlyszabályokat követnek:

- 44 kg (20 kg) a versenytárakhoz

- Nehezebb speciális rudak a guggoláshoz és a holtteher variációkhoz

4. Különleges súlyzók

Vannak olyan speciális rudak is, amelyeket meghatározott gyakorlatokhoz terveztek:

- EZ CURL Bar - 10-15 font (4,5–7 kg)

- Trap/Hex Bar - 45–60 font (20–27 kg)

- Biztonsági guggoló sáv - 60–70 font (27-32 kg)

- Tengelyrúd - 20–33 font (9-15 kg)

Következtetés

A megfelelő súlyzó súlyának kiválasztása az edzési stílustól és a fitnesz céljaitól függ. Akár standard, olimpiai, erőemelési vagy speciális súlyzók használata, a súlyopciók megértése biztosítja az optimális teljesítményt és biztonságot az edzések során.

Rizhao profiSúlyzóGyártók és beszállítók Kínában. Testreszabott súlyzók nemcsak Kínában készülnek, és a legújabb és fejlett, hanem olcsó ára is van. Üdvözöljük a nagykereskedelemben tartós termékekhez. Visszagítja a www.goodgymfitness.com weboldalunkat, hogy többet megtudjon termékeinkről. Érdeklődés céljából elérhet minketella@goodgymfitness.com.