Mi a különbség a jóga és a pilates között?

Jóga és pilatesaz elme és a test gyakorlatának kombinációja, amely napjainkban egyre népszerűbb. Mindkettő alacsony hatású edzés, amely a rugalmasság, az erő és az egyensúly javítására összpontosít. A jóga Indiából származik, és évezredek óta létezik. Különféle testhelyzeteket, légzőgyakorlatokat és meditációt foglal magában a fizikai és szellemi jólét elősegítése érdekében. A Pilates-t viszont Joseph Pilates fejlesztette ki Németországban a XX. Hangsúlyozza az ellenőrzött mozgásokat, a helyes légzést, valamint az izmok tónusát és a testtartás javítását szolgáló eszközök használatát.

Mi a különbség a jóga és a pilates között?

Bár a jóga és a Pilates hasonló előnyökkel jár, van néhány jelentős különbség a kettő között. Először is, a jóga meditatívabb és spirituálisabb. Hangsúlyozza a belső békét és a nyugalmat, míg a Pilates inkább fizikai, és az erős törzs és sovány izomzat elérésére összpontosít. Másodszor, a jóga testhelyzeteket hosszabb ideig tartják, míg a Pilates mozgások általában gyorsabbak és ismétlődőbbek. Végül a jóga stílusok és gyakorlatok tekintetében változatosabb, míg a Pilates strukturáltabb és következetesebb.

Milyen előnyei vannak a jógának és a pilatesnek?

A jóga és a pilates egyaránt számos előnnyel jár a lélek és a test számára. Segítenek javítani az erőt, a rugalmasságot, az egyensúlyt, a testtartást és a koordinációt. Csökkentik a stresszt és a szorongást, növelik az energiaszintet és elősegítik az ellazulást. Ezenkívül segíthetnek a fogyásban, javítják a szív- és érrendszeri egészséget és erősítik az immunrendszert.

Jógázható és Pilates együtt?

Igen, a jógát és a Pilates-t együtt is lehet végezni, hogy egy lekerekítettebb edzést hozzon létre. A pilates erősítheti a törzsizmokat, míg a jóga javíthatja a rugalmasságot és az egyensúlyt. A kettő kombinálásával teljes testedzés érhető el, amely támogatja az egészséges szellemet és testet.

Összességében a jóga és a pilates egyre népszerűbbé vált az elmúlt években számos előnye miatt. Bármilyen korú és edzettségi szintű ember számára előnyösek ezek az elme-test gyakorlatok.

A Rizhao Good CrossFit Co., Ltd. vezető fitneszcég, amely kiterjedt fitneszmegoldások nyújtására specializálódott ügyfeleinek világszerte. Célunk, hogy kiváló minőségű fitneszeszközöket, például jógaszőnyegeket és Pilates labdákat biztosítsunk, hogy segítsük az embereket fitnesz céljaik elérésében. Weboldalunk,https://www.goodgymfitness.com, termékek és szolgáltatások széles skáláját kínálja, beleértve az online edzéseket és fitnesz tanácsokat. Kapcsolatba léphet velünk aella@goodgymfitness.comhogy többet tudjon meg termékeinkről és szolgáltatásainkról.

10 tudományos közlemény a jógáról és a pilatesről:

1. Cramer, H., Ostermann, T., Jonen-Steiger, P. és Lauche, R. (2020). A jóga-beavatkozások hatása a fáradtságra: metaanalízis. Bizonyítékokon alapuló kiegészítő és alternatív gyógyászat, 2020.

2. Muralikrishnan, K. és Balasubramaniam, U. (2015). Ászanák és pránájáma cukorbetegség esetén: szisztematikus áttekintés. International Journal of Yoga, 8(1), 33–42.

3. May, L. et al. (2019). Jóga és Pilates krónikus nyakfájdalomra: Nem alsóbbrendűségi randomizált, kontrollált vizsgálat. Musculoskeletal Science and Practice, 43, 35-42.

4. Ströhle, A. (2011). Fizikai aktivitás, testmozgás, depresszió és szorongásos zavarok. Journal of Neural Transmission, 118(6), 777–784.

5. Duncan, M. J., Short, C. és Gillen, J. B. (2014). A Pilates reformer edzés hatékonyságának mérése a combhajlító hajlékonyságra az ülő-nyúló teszt segítségével. Journal of Yoga & Physical Therapy, 4(167), 1–5.

6. Lakshmi, G. J. és Ugrappa, S. (2018). A jóga hatása a nők szorongására és depressziójára. Journal of Psychological and Educational Research, 26(1), 43-50.

7. Singh, S. és mtsai. (2016). A jóga hatása az agyhullámokra és a szerkezeti aktiválásra: áttekintés. Kiegészítő terápiák a klinikai gyakorlatban, 24, 221-228.

8. Miyamoto, T. és mtsai. (2017). A jóga és a testmozgás, mint a szülés utáni depresszió terápiája: szisztematikus áttekintés és metaanalízis. Journal of Affective Disorders, 229, 242–253.

9. Nambi, G. S. és mtsai. (2014). Jóga szívkoszorúér-betegség esetén: áttekintés. Journal of Complementary and Integrative Medicine, 11(3), 151-165.

10. Weerapong, P., Hume, P. A. és Kolt, G. S. (2005). Nyújtás: Mechanizmusok és előnyök a sportteljesítményhez és a sérülések megelőzéséhez. Physical Therapy Reviews, 10(4), 259–271.