Iparági hírek

IWF súlyzó

Erősödjön biztonságban: A lökhárítólemezek edzés közbeni használatának előnyei

A lökhárító lemezek súlyemelő lemezek, amelyeket általában az erőemelésben és az olimpiai súlyemelésben használnak.

Hogyan válasszuk ki a legjobb felszerelést és állványokat otthoni edzőtermünkhöz?

Az otthoni edzőtermi felszereléshez legjobb felszerelés és állvány kiválasztása számos tényezőtől függ, például a rendelkezésre álló helytől, a fitneszcéloktól és a költségvetéstől. Íme néhány lépés, amelyek segítenek a helyes választásban:

Súlyemelés: Ismerje a szabályokat és a technikákat

A súlyemelés egy nagy intenzitású és ügyességen alapuló sportág, ahol a cél a legnagyobb súly megemelése rendkívül rövid időn belül. Ezután adok néhány szabályt és technikát a súlyemeléshez.

Hogyan osztályozzák a súlyemelő osztályokat?

A férfi súlyemelés eredeti 8 szintje: 56, 62, 69, 77, 85, 94, 105 kg és több mint 105 kg. 2018-ban a Nemzetközi Súlyemelő Szövetség által beállított új 10 szint 55 (nem olimpiai), 10 szint van, köztük 61, 67, 73, 81, 89 (nem olimpiai), 96, 102 (nem olimpiai), 109 kg és 109 kg felett.

Hol lehet a súlyzókat gyakorolni

Tartsa a súlyzót mindkét kezével a test oldalán, mindkét könyökével előre, tenyérrel előre, ívben tolja a súlyzót a legmagasabb pontig, és lassan engedje le a súlyzót.