Mi a megfelelő forma neo és vinyl kettlebellek használatakor?

2024-09-30

Neo és vinyl kettlebellekkét népszerű kettlebell típus, amelyet erősítő gyakorlatokhoz használnak kiváló minőségük és sokoldalúságuk miatt. A Neo kettlebellek acélból készülnek, neoprén bevonattal, amely kényelmes fogást biztosít és megakadályozza a padló sérülését. A vinil kettlebellek kizárólag vinilből készülnek, és általában cementtel vannak töltve. Kényelmes markolattal is rendelkeznek, és többféle színben kaphatók. Ebben a cikkben választ adunk néhány gyakori kérdésre a Neo & Vinyl kettlebellekkel kapcsolatban.

Milyen előnyei vannak a Neo & Vinyl kettlebellek használatának?

A Neo & Vinyl kettlebellek előnyösek, mert sokoldalúak és különféle izomcsoportok megmunkálására használhatók. Jók a szív- és érrendszeri állóképesség, erő és rugalmasság kialakítására is. Ezenkívül a kettlebellek viszonylag olcsók és kevesebb helyet foglalnak a hagyományos súlyemelő felszerelésekhez képest.

Mi a különbség a Neo és Vinyl kettlebellek között?

A Neo és Vinyl kettlebellek közötti fő különbségek a felhasznált anyagok és a költségek. A Neo kettlebellek neoprén bevonatú acélból készülnek, ami drágábbá teszi a kizárólag vinilből készült vinil kettlebellekhez képest. A Neo kettlebellek professzionálisabb megjelenésűek és hangulatosabbak, míg a vinyl kettlebellek színesebb és szórakoztatóbb megjelenésűek.

Melyek a Neo és Vinyl kettlebellek ajánlott súlytartományai?

A Neo & Vinyl kettlebellek ajánlott súlytartományai az egyén edzettségi szintjétől és a tervezett gyakorlatoktól függenek. Kezdőknek azt javasoljuk, hogy kezdjenek 8-16 kg-mal (18-35 font) és fokozatosan növeljék a súlyt, ahogy haladnak. A haladó emelők erőszintjüktől függően akár 24 kg-os (53 font) vagy nagyobb súlyt is használhatnak.

Milyen gyakorlatokat lehet végezni a Neo & Vinyl kettlebellekkel?

A Neo & Vinyl kettlebellek különféle gyakorlatokhoz használhatók, például guggoláshoz, kitöréshez, holttestemeléshez, lendítéshez, szakításhoz és nyomáshoz. Beépíthetők a nagy intenzitású intervallum edzésekbe (HIIT) és köredzésekbe is. Számos online forrás áll rendelkezésre, amelyek edzési ötleteket és rutinokat kínálnak kettlebell használatával. Összefoglalva, a Neo és Vinyl kettlebellek egyaránt nagyszerű eszközök az erősítő gyakorlatokhoz. Sokoldalúak, megfizethetőek és különféle edzésekhez használhatók. Akár kezdő, akár tapasztalt emelő vagy, a kettlebell edzésprogramba való felvétele segíthet elérni fitnesz céljait.

A Rizhao Good Crossfit Co., Ltd. egy jó hírű fitneszgép-gyártó, amely kiváló minőségű kettlebelleket és egyéb erősítő és kondicionáló berendezéseket gyárt. Arra szakosodtak, hogy termékeket kínálnak edzőtermeknek, fitneszstúdióknak és olyan egyéneknek, akik szenvedélyesek a fitneszük és egészségük iránt. Ha Neo & Vinyl kettlebelleket vagy más fitneszfelszerelést szeretne vásárolni, kérjük, látogassa meg weboldalukat:https://www.goodgymfitness.comvagy e-mailben a címreella@goodgymfitness.com.

Referenciák:

Bioenergetika és izomadaptáció. Brooks GA, Fahey TD, Baldwin KM. Human Bioenergetics és lts Applications Williams & Wilkins. Baltimore, MD; 2005 311–343.

A kettlebell edzés hatása az aerob kapacitásra. Farrar RE, Mayhew JL, Koch AJ. Journal of Strength and Conditioning Research. 2010. február 24(2): 508-516.

Akut fiziológiai és biomechanikai reakciók kettlebell gyakorlatokra. Otto WH III, Coburn JW és Brown LE. Journal of Strength and Conditioning Research. 2012. október; 26(10): 2798-2804.

A kettlebell edzés hatékonysága túlsúlyos és elhízott populációkban: szisztematikus áttekintés. Martinez-Amat A, Hita-Contreras F, Lomas-Vega R, Caballero-Martinez I, Alvarez PJ. Obesity Review. 2013. július; 14(7): 395-407.

A kettlebell-lengés és a futópadon való futás előzetes összehasonlítása az észlelt erőkifejtési értékekkel egyenértékű értékelés mellett. Farrar RE, Mayhew JL és Koch AJ. Journal of Strength and Conditioning Research. 2010. december; 24(12): 3350-3356.

A nagy volumenű kettlebell edzés hatásai a hormonprofilra és a testösszetételre ellenálló képességgel edzett férfiakban. Budnar RG Jr, Duplanty AA, Hill DW és McFarlin BK. Journal of Strength and Conditioning Research. 2014. nov. 28(11): 3209-3216.

A kettlebell edzés hatása az aerob kapacitásra. Larsson K, Johansson AC és Fjärås H. Journal of Fitness Research. 2016. ápr.;5(1):3-9.

A kettlebell edzésprogram hatása az izomerőre, erőre és állóképességre. Manocchia P, Spierer DK, Lufkin AK és Minichiello J. Journal of Fitness Research. 2013. február;2(1): 16-22.

A kettlebell swing edzés javítja a maximális és robbanékony erőt. Lake JP, Lauder MA és Smith NA. Journal of Strength and Conditioning Research. 2012. május;26(5): 2228-2233.

A kettlebell-hinták élettani és biomechanikai mechanizmusai. Lake JP és Lauder MA. Journal of Fitness Research. 2012. július;1(2): 21-28.

A kettlebell edzés hatása a szív- és érrendszeri betegségek kockázati tényezőire. Jay K, Frisch D, Hansen K és mtsai. Journal of Strength and Conditioning Research. 2013. május;27(5): 1202-1209.

X
We use cookies to offer you a better browsing experience, analyze site traffic and personalize content. By using this site, you agree to our use of cookies. Privacy Policy