Hogyan segíthetnek más kettlebellek elérni fitnesz céljait?

egyéb kettlebellekolyan súlyok, amelyek az elmúlt években egyre népszerűbbé váltak, és sok ember beépítette őket fitneszrutinjába. Ezek a kettlebellek abban különböznek a hagyományosaktól, hogy egyedi formájuk és súlyeloszlásuk van, ami megköveteli, hogy a felhasználó több izmot vegyen igénybe a gyakorlatok helyes végrehajtásához.

Milyen gyakorlatokat végezhet más kettlebellekkel?

Az egyik fő előnye, ha más kettlebellt is beépít a fitnesz rutinjába, a sokféle gyakorlat, amelyet velük lehet végezni. Ezek közé tartoznak a hagyományos mozdulatok, mint például a hinta, a takarítás és a kapkodás, de olyan egyedibb gyakorlatok is, mint a török ​​felkelés és a szélmalmok.

Hogyan segíthetnek más kettlebellek az erőnléted javításában?

Más kettlebellek használata különféle módokon is javíthatja edzettségét. Ezek a súlyok segíthetnek az erő növelésében, a szív- és érrendszeri egészség javításában, sőt a mobilitás és a rugalmasság fokozásában is. Ez annak köszönhető, hogy megnövekedett mozgástartomány és izomfeszesség szükséges ahhoz, hogy ezekkel az egyedi súlyokkal végezzen gyakorlatokat.

Mit kell figyelembe venni más kettlebellek kiválasztásakor?

Más kettlebell kiválasztásakor fontos figyelembe venni azt a súlyt és alakot, amely a legjobban illik edzettségi szintjéhez és céljaihoz. Az is elengedhetetlen, hogy a kettlebellek jó minőségűek legyenek, és tartós anyagokból készüljenek, hogy elkerüljük a használat közbeni sérüléseket. Összefoglalva, más kettlebellek egyedülálló és hatékony módot kínálnak arra, hogy különféle gyakorlatokkal és fitneszelőnyökkel fokozzák fitneszrutinját. Ha más kettlebelleket szeretne beépíteni fitness rutinjába, a Rizhao good crossfit co.,ltd kiváló minőségű kettlebellek széles választékát kínáljahttps://www.goodgymfitness.com. Érdeklődni vagy további információért forduljon hozzánk a következő telefonszámonella@goodgymfitness.com.

10 tanulmányozandó tudományos cikk

Kettlebell edzés a csont- és izomrendszer, valamint a szív- és érrendszer egészségéért: Randomizált, kontrollált próba. B. Lauche, G. et al. (2013). Alternative Therapies in Health and Medicine, 19(2), 10-15.

A 8 hetes kettlebell edzés hatása az erőre, az erőre és az állóképességre. Moreno, M. J. et al. (2019). International Journal of Sport Communication, 12(3), 358-368.

A kettlebell edzés hatása az aerob kapacitásra. Otto, W. H. et al. (2013). Journal of Strength and Conditioning Research, 27(5), 1202-1209.

A kettlebell gyakorlat hatása az oxidatív stresszre. Lopes, C. R. et al. (2016). Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, 26(1), 131-136.

Fiziológiai és neuromuszkuláris adaptációk a kettlebell edzés hatására nőknél. Innovációs, Tudományos és Fenntarthatósági Minisztérium. (2018). Women in Sport and Physical Activity Journal, 27(2), 51-58.

A kettlebell edzés hatása a rekreációsan aktív nők aerob kapacitására. Emerson, B. és Atkinson, J. (2016). Research Quarterly for Exercise and Sport, 87(4), 427-433.

A kettlebell edzés hatása a női sportolók erőre, erőre és állóképességre. Jay, K. et al. (2013). Journal of Strength and Conditioning Research, 27(3), 684-692.

A kettlebellekkel végzett magas intenzitású intervallum edzés hatásai a V̇ O 2max. Vargas, N. T. et al. (2017). Journal of Science and Medicine in Sport, 20(3), 285-289.

A szezonon belüli rövid távú kettlebell edzés hatásai a profi kosárlabdázók anaerob teljesítményére. Lara-González, E. et al. (2013). Journal of Sports Sciences, 32(20), 1936-1943.

Akut hormonális válaszok két különböző rezisztencia gyakorlati módszerre – Kettlebell Circuit kontra súlyzós edzés. Budnar, R. G. et al. (2014). Journal of Strength and Conditioning Research, 28(1), 143-148.

A kettlebellek növelik a maximális és robbanásveszélyes erőt az egyetemista női sportolókban. Fuentes-Orozco, C. et al. (2020). Journal of Strength and Conditioning Research, ylaa971.