Edzés után erre az öt pontra kell figyelnünk

2021-08-04

Edzés után erre az 5 pontra kell odafigyelnünk, különben az egészségünkre is kihat
A testmozgás egy olyan viselkedés, amelyet nem kerülhetünk el életünk során. Amikor sétálunk, amikor írunk, akkor is, amikor eszünk, edzünk. Azonban gyakran kell sportolnunk, hogy segítsük tevékenységünket annak javításában. Edzés után öt pontra kell figyelnünk, különben az egészségünkre is kihat. Szóval, kérlek, emlékezned kell ezekre, hogy meglegyen az az egészség, amit a testmozgás hoz nekünk. Lássuk, mire kell odafigyelnünk.

Első számú: Tartsa melegen

Edzés után oda kell figyelnünk a melegen tartásra. Mivel a testhőmérsékletünk edzés közben folyamatosan emelkedik, így a testi jeleink is. Ilyenkor, ha hirtelen abbahagyjuk az edzést, testhőmérsékletünk ismét leesik. Ilyenkor oda kell figyelni a melegen tartásra, igyekezni kell a szervezetet melegen tartani, megelőzni az ebből fakadó betegségeket.
Edzés után melegen kell tartanunk, vagy időben költöznünk kell bent vagy meleg helyre. Most tavasz van, sokat emelkedett a hőmérséklet, de továbbra is vigyázni kell, be kell tartani a tavaszi és őszi takarás fontos elvét, hogy megfelelően felmelegedjen szervezetünk.
Második: nyújtás
Edzés után oda kell figyelnünk a nyújtásra. Mert edzés közben felhalmozódik a tejsav és így tovább, a szervezet feszültté és feszültté válik, és a stressz fokozódik. Tehát oda kell figyelnünk az edzés utáni nyújtásra, hogy ellazítsuk testünket és oldjuk a stresszt.
Nyújtáskor meg kell tanulnod az egyes mozdulatokat maradéktalanul megcsinálni, minden mozdulatot 10 másodpercig tartani, a kis területeket se hanyagold el, és figyelj ezekre a fontos pontokra.
Harmadik: Maradjon hidratált
Edzés után oda kell figyelnünk a hidratáltságra. Ha a hidratálás nincs a helyén, könnyen vízhiányhoz és kiszáradáshoz vezet. Ha edzés közben kiszáradunk, akkor rossz gyakorlati élményt adunk magunknak, és ez könnyen kihat a gyakorlat megfelelő elsajátítására. Ezért edzés közben megfelelően hidratálnunk kell. Hidratáláskor ügyeljünk arra, hogy lassan pótoljuk, ne pótoljuk túl, és ne igyunk szénsavas vagy túl sok kalóriát és túl sok cukrot tartalmazó italokat.
Negyedik: Szerezz fehérjét
Edzés után oda kell figyelnünk a fehérjére, mert ha befejezzük az edzést, a fehérje segítségével szervezetünk elegendő tápanyaghoz juthat, izmaink pedig kihasználhatják a jobb és erősebb növekedés lehetőségét. Végül pedig elegendő fehérje bevitelével javíthatjuk fitneszélményünket.
A fehérje pótlásánál oda kell figyelnünk az étrendre, szabályoznunk kell az étrendjüket, javítani kell a hal, a tojás, a tej tartalmát, illetve edzés után kiegészíthetjük a fehérjeporral, hogy bizonyos mértékig javítsuk izomminőségüket. Ezek mind jó módszerek a fehérje beszerzésére.

Előző:Erősödjön biztonságban: A lökhárítólemezek edzés közbeni használatának előnyei

Következő:Elérhető-e fogyás pusztán fogyással?

We use cookies to offer you a better browsing experience, analyze site traffic and personalize content. By using this site, you agree to our use of cookies. Privacy Policy

Reject Accept

Edzés után erre az öt pontra kell figyelnünk

hírek

Termékek

Érdeklődni az árlistával kapcsolatban

Lépjen kapcsolatba velünk